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    13招让上班族远离“白领症”

    来源: 发布者: 时间:2009-05-18 10:30
    文章摘要: 忙碌的上班生活就没时间做运动吗?学会忙里偷闲,小小的运动也能获得好的保健效果喔!下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招! 1、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次
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      忙碌的上班生活就没时间做运动吗?学会忙里偷闲,小小的运动也能获得好的保健效果喔!下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招!


      1、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。

      2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次。

      3、练眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
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      4、“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。

      5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。

      6、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。
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      7、“伸懒腰”,反复数次。

      8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。

      9、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。
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      10、“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。

      11、“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。

      12、散步。

      13、不坐电梯,爬楼梯,办公室简单实用的运动。



       转自湖南红网(F-02)


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